Typy cvičení

BOSU CARDIO

Chcete zkusit něco nového? Cítit se dobře a mít radost z pohybu? Pak neváhejte a navštivte naše nové lekce na BOSU® BALANCE TRAINER. Nepřeberné množství cviků na zpevnění hlubokých břišních svalů a svalů zad najdete na lekcících BOSU®. Respektování zdravotních aspektů kardiovaskulárního tréninku s BOSU®. Budete se učit techniku kroků v jednoduchých cardio choreografiích s BOSU®.

BOSU Cardio:

Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla.

BOSU STRENGHT

BOSU Strenght:

Výrazně posilovací lekce..

Body Styling

Vytrvalostně silové cvičení zaměřené na tvarování postavy s využitím náčiní

Břišní pekáč

Účinný spalovací a posilovací trénink pro začátečníky i pokročilé ? nahrazuje cvičení v posilovně, téměř bez choreografie.

Fitness body

Pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, především pak na problémové partie ? stehna, hýždě a břišní svaly. Posilování probíhá s vlastní váhou těla za použití stepů a dalších pomůcek.

Flowin

Vlastnosti, na které je FLOWINR zaměřen: Redukce hmotnosti, formování postavy, zvyšování výkonu, správné držení těla. Následně pomáhá k rozvoji: Koordinace, rovnováhy, síly, rychlosti, vytrvalosti, obratnosti, pohyblivosti, výbušnosti, flexibility, stability, rytmu, hbitosti, symetrie, akcelerace, výkonu. Zdravotní aspekt: Prevence, zpevnění svalového korzetu, rekonvalescence

Jumping

Vytrvalé skákání, posilování svalů, o kterých ani nevíte, že je máte, a hlavně zábava. To je jumping, skákání na malých trampolínách. Sport, při němž vypotíte litry vody, si získává čím dál víc fanoušků. A bavit bude každého, kdo si rád dává pořádně do těla.

Pilates

Cvičení rozvíjející koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává svalstvo zádové, břišní a hýžďové jako základ správného držení těla. Technika celkově vede k dlouhým, štíhlým svalům a správnému dýchání. Vhodné pro muže i ženy jakéhokoliv věku.

Pohyb dětem

Kurzy POHYB DĚTEM mají jednotnou metodiku, sestavenou na základě znalostí psychomotorického vývoje, pedagogiky, psychologie a zkušeností s prací s dětmi různého věku. Lektorky jsou profesionálky ve svém oboru, přistupují k dětem se znalostí specifik daného věku, vždy citlivě a s ohledem na individualitu každého dítěte.
Uvědomujeme si, že cvičení musí být pro děti především zábavná hra! Při cvičení využíváme velké množství nářadí a náčiní určeného speciálně dětem a snažíme se, aby si děti pohybové aktivity zamilovaly a vracely se ke sportu i do budoucna!

Více na pohyb-detem.cz

Port de Bras

Port De Bras vychází z klasického tance a baletu, proto si na své přijdou zejména ti, kteří vnímají krásu ladného pohybu. Cvičení vede k uvolnění těla i mysli. Lekce se skládá z aktivní části – rozhýbávání páteře a kloubů, posilování a to vše s prvky tance v rytmu neodolatelné hudby. Nakonec následuje relaxační část pro navození příjemné atmosféry. Port de Bras je vhodné pro všechny, kteří chtějí procvičit správné držení těla a posílit záda. Správný postoj je základ všech cviků Port De Bras.

Přijďte se odreagovat a mějte radost z pohybu!

Power Yoga

Powerjóga je dynamické cvičení ásan s cílem uvolnit, protáhnout a posílit celé tělo. Jde o vyvážené propojení klasické jogy s moderními druhy cvičení, jako je pilates či střečing, pomáhá při redukci hmotnosti, zlepšuje pružnost a ohebnost vašeho těla, zklidňuje nervový systém, nabíjí vás pozitivní energií, přispívá k lepší koordinaci pohybů a příznivě ovlivňuje zejména stabilitu těla, jelikož během cvičení aktivujete hluboko uložené stabilizační svaly, jež jsou zodpovědné za správné držení těla. Powerjóga nabízí kvalitní trénink těla a uvolnění mysli, stejně jako dodává tělu a mysli sílu.

Problémové zóny

Hodina je zaměřena na formování problémových partií těla jako jsou boky, hýždě, stehna, břicho a další. Cvičení je určeno všem, kteří se zajímají o posilovací druh cvičení. Zahřátí trvá 10 -15 min, při něm se používají jednoduché krokové variace a potom následuje posilovací část, který trvá 35 - 40 min. V této části se používají činky, tyče, overboly a gumičky.

Problémové zóny

Slow Flow Jóga

Slow Flow jóga - styl cvičení vychází z Hatha jógy. Jednotlivé pozice (ásany) krásně plynule navazují na sebe, občas jsou propojeny malou vinyasou (plynulý přechod mezi pozicemi přes sekvenci Pozdravu slunci), tak aby tělo zůstalo prohřáté. Zklidnění na začátku i na konci Vám zaručí, že z lekce odejdete nabití energií. Velký důraz je kladen na správné prodýchávání jednotlivých pozic. Prostě celou hodinu se jenom necháte unášet na vlně Vaší vlastní "Flow". Můžete očekávat jemnější průběh hodiny, než na lekcích Vinyasy jógy, nebo Powerjógy.Hodina je vhodná pro těhotné maminky, záčátečníky i starší lidi.

Step Aerobic

Cvičení obohacené o pomůcku step (malý schodek), který činí cvičení intezivnější (zejména pro dolní část těla). Je založeno zejména na krocích nahoru a dolů ze stepu, aby se neustále musel překonávat výškový rozdíl mezi podložkou a podlahou..

1.Intenzivní cvičení založené na problémové partie

2.Redukce váhy

3.Celkové zvýšení fyzické kondice

4.Tvarování celého těla

5.Velmi efektivní aerobní aktivita - rychlé hubnutí

5.Vyplavení endorfinů - psychická pohoda a zbavení stresu

TAE - BO

Cvičení na velmi rychlou house-music s prvky bojových umění, složené z jednoduchých technik a jejich kombinací. Velmi rychle zvýší vaši fyzickou kondici, žádná choreografie, trénink celého těla. Vhodné i pro muže!!

Vinyasa Yoga

Nový způsob formování těla a nalezení harmonie, předchází bolestem zad, šetrně rozhýbe klouby, protáhne a posílí svaly, zklidní mysl a navodí duševní pohodu. Vhodné pro všechny.